Trainingszeiten Kinder & Jugend
Montags
Motorik- und Koordinationstraining mit Fokus auf Spielspaß
Der Montag steht im Zeichen spielerischer Übungen, die darauf abzielen, die motorischen Fähigkeiten, die Koordination und die Kraftentwicklung der Kinder und Jugendlichen zu fördern. In einem lebhaften und motivierenden Umfeld werden altersgerechte Aktivitäten integriert, die nicht nur Spaß machen, sondern auch die grundlegenden motorischen Fertigkeiten der jungen Teilnehmer stärken.
Das Training umfasst verschiedene Übungen wie Laufen, Springen, Handstand, Spiele spielen und das Heben von leichten Gewichten. Hierbei liegt der Fokus auf der spielerischen Vermittlung von Bewegungsabläufen, wobei die Kinder gleichzeitig ihre körperlichen Fähigkeiten entwickeln.
Trainer
Information folgt…
Donnerstags
Aufwärmen, Flexibilitäts- und Mobilitätsübungen sowie Techniktraining
Zu Beginn steht ein sorgfältiges Aufwärmprogramm im Fokus, um die Muskulatur zu aktivieren und Verletzungen vorzubeugen. Im Anschluss folgen gezielte Flexibilitäts- und Mobilitätsübungen, die die Beweglichkeit und Dehnbarkeit fördern.
Danach folgt das Erlernen der richtigen Technik für die beiden Hauptübungen des Gewichthebens – das Reißen und das Stoßen. Die Trainer legen dabei Wert auf Präzision und korrekte Ausführung der Bewegungsabläufe. Der Einsatz von einem einfachen Besenstiel ermöglicht den Kindern sich zunächst mit einer Art Langhantelstange vertraut zu machen.
Während des Techniktrainings verwenden die Teilnehmer leichte Hantelstangen mit verschiedenen Gewichten, die speziell auf die individuellen Fähigkeiten abgestimmt sind. Dieser schrittweise Ansatz ermöglicht es den Kindern und Jugendlichen, die Bewegungsmuster zu verinnerlichen, ihre Technik zu perfektionieren und gleichzeitig ihre körperliche Stärke und Muskelausdauer kontinuierlich zu verbessern. Die Hantelstangen variieren im Gewicht von 6 kg bis 20 kg, und um die jungen Athleten auch an das Heben von Gewicht an der Stange zu gewöhnen, stehen Hantelscheiben aus Kunststoff in kleinen Schritten ab 0,5 kg zur Verfügung.
Trainer
Kevin Schweizer